Zeit für mich
Deine wöchentliche Auszeit für Körper und Geist – eine Balance aus sanfter Bewegung und effektivem Training.
Tai Chi • Qigong • Yoga-Elemente • Funktionelles Training
Eine Stunde, die nur dir gehört
In unserem „Zeit für mich“-Kurs verbinden wir die harmonischen Bewegungen aus Tai Chi und Qigong mit den stärkenden Elementen aus Yoga und funktionellem Fitnesstraining. Durch die bewusste Integration deines Atems in die Bewegungen entsteht ein natürlicher Flow, der dich gleichzeitig entspannt und energetisiert – so findest du deine innere Mitte und schöpfst neue Kraft.
🧘 Das erwartet dich
✅ 8 sorgsam konzipierte Kurseinheiten à 50 Minuten
✅ Kleine bis mittelgroße Gruppen (5–25 Teilnehmende)
✅ Fließende Tai-Chi-Bewegungen für innere Balance
✅ Energetisierende Qigong-Übungen
✅ Stärkende Yoga-Elemente für Stabilität und Flexibilität
✅ Mobilisierendes Fitnesstraining
✅ Bewusstes Atemtraining für mehr Gelassenheit
✅ Handout mit Übungen für zu Hause (beim Regelkurs)
💛 Perfekt für dich, wenn du …
✅ dir regelmäßige Me-Time für Körper und Geist wünschst
✅ deinen Körper kräftigen und geschmeidig machen möchtest
✅ Stress und Anspannung durch bewusste Bewegung lösen willst
✅ Beweglichkeit und Körperwahrnehmung verbessern möchtest
✅ neue Energie für deinen Alltag tanken willst
✅ die Verbindung von Atmung und Bewegung erleben möchtest
Deine Vorteile
✅ Spürbar mehr Energie und innere Ruhe nach jeder Einheit
✅ Verbesserte Körperhaltung und Beweglichkeit
✅ Gestärkte Rücken- und Tiefenmuskulatur
✅ Mehr Konzentration und mentale Klarheit
✅ Effektive Techniken für Entspannung im Alltag
✅ Übungen, die du selbstständig zu Hause praktizieren kannst
Dauer: 45–50 Minuten · Kurslänge: 4 oder 8 Wochen oder individuelle Teilnahme (ab 20 Teilnehmenden) · Training: 1× wöchentlich · Niveau: Einsteiger und Fortgeschrittene · Mitbringen: Bequeme Kleidung, Sportmatte, Handtuch, Wasserflasche
Häufig gestellte Fragen
Brauche ich Vorkenntnisse?
Nein, der Kurs ist für alle Fitness-Level geeignet. Jede Übung wird individuell an dein Niveau angepasst.
Was passiert, wenn ich eine Einheit verpasse?
Versäumte Einheiten können nach Absprache in anderen Gruppen nachgeholt werden.
Kann ich mit gesundheitlichen Einschränkungen teilnehmen?
Ja. Als Personal Trainerin für medizinische Sportrehabilitation passe ich die Übungen an deine individuellen Bedürfnisse an. Sprich mich gerne im Vorfeld darauf an.
Gibt es eine Probestunde?
Ja – melde dich einfach bei mir, dann finden wir eine Möglichkeit zum Reinschnuppern.
Muss ich mich für einen bestimmten Zeitraum binden?
Nein. Du wählst zwischen dem 4- oder 8-Wochen-Kurs oder einer individuellen Teilnahme. Eine längerfristige Bindung gibt es nicht.
Was passiert bei Krankheit?
Bei längerer Krankheit mit ärztlichem Attest finden wir gemeinsam eine kulante Lösung.
Wo findet der Kurs statt?
Bei gutem Wetter gerne draußen. Wird der Kurs von einer Gemeinde, Gruppe oder einem Verein mitorganisiert, treffen wir uns in deren Räumlichkeiten. Die genaue Adresse erhältst du bei der Anmeldung.
Über mich: Hanni Jakob
Als zertifizierte Personal Trainerin mit Spezialisierung auf medizinische Sportrehabilitation verbinde ich fundiertes Fachwissen mit persönlicher Erfahrung. Nach eigenen gesundheitlichen Herausforderungen und zwei Hüftoperationen weiß ich, wie wichtig professionelle und empathische Begleitung auf dem Weg zu mehr Gesundheit ist.
Qualifikationen: Fitness Trainer Professional, Personal Trainer, med. Personal Trainer für Sportrehabilitation, Ernährungsberaterin u. a. · Mehr über mich →
Kostenloser Kennenlerntermin
In einem persönlichen Gespräch lernen wir uns kennen und analysieren gemeinsam deine individuellen Bedürfnisse und Ziele.
Das erwartet dich:
- Ausführliche Besprechung deines Anliegens
- Analyse deiner aktuellen Situation
- Entwicklung erster Lösungsansätze
- Empfehlung passender Trainingsoptionen
